Ejercicios de peso corporal

Los ejercicios que no necesitan más que el suelo y, a veces, una barra fija.

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Es el bloque más grande de la biblioteca, y el que decide si un plan sobrevive a un viaje o a un gimnasio cerrado. La progresión acá no pasa por sumar kilos sino por cambiar el apalancamiento o la base de apoyo, así que cada ficha indica el músculo primario y la dificultad para que el salto entre variantes sea gradual.