Círculos de brazos
Parate erguido con los pies al ancho de los hombros y extendé ambos brazos en cruz a la altura de los hombros. Manteniendo los brazos rectos y el core firme, dibujá círculos controlados en el aire, arrancando chicos y agrandándolos de a poco. Hacé las repeticiones hacia adelante y después invertí el sentido la misma cantidad. Mantené los hombros lejos de las orejas todo el tiempo para entrar en calor sin encoger.
Cómo se ejecuta
- Parate erguido con los pies al ancho de los hombros y extendé ambos brazos en cruz a la altura de los hombros.
- Manteniendo los brazos rectos y el core firme, dibujá círculos controlados en el aire, arrancando chicos y agrandándolos de a poco.
- Hacé las repeticiones hacia adelante y después invertí el sentido la misma cantidad.
- Mantené los hombros lejos de las orejas todo el tiempo para entrar en calor sin encoger.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides lateral
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
