Las cuentas del negocio de entrenar, resueltas con su fórmula a la vista.
Cada calculadora trae la fórmula explicada, una tabla de valores ya calculados y los supuestos que usa, así que puedes verificar el resultado o hacer la cuenta a mano. Están pensadas para el entrenador que cobra por su trabajo, no para el que entrena.
6 calculadoras
El precio por sesión que necesitas cobrar sale de dividir lo que quieres ganar más tus costos fijos entre las sesiones que facturas al mes, ajustado por lo que se va en impuestos y comisiones. Con un objetivo de 2.000 al mes, 300 de costos fijos, 60 sesiones y un 25% de retenciones, el precio es 51 por sesión. Bajar las sesiones sube el precio en la misma proporción.
Precio por sesión = (Ingreso objetivo + Costos fijos) ÷ (Sesiones al mes × (1 − Retenciones))
La cantidad de alumnos que puedes llevar sale de dividir tus horas semanales de trabajo con clientes entre lo que te cuesta cada alumno por semana, contando las sesiones y también la programación, los mensajes y los seguimientos. Con 30 horas semanales, dos sesiones de una hora por alumno y dos horas de gestión, la capacidad es 7 alumnos. Las horas de gestión pesan más que las sesiones.
Capacidad = Horas semanales ÷ ((Sesiones por semana × Duración) + Horas de gestión por alumno)
Una cartera de alumnos deja de crecer cuando las altas igualan a las bajas, así que el techo es la cantidad de alumnos nuevos por mes dividida por la tasa de bajas mensual. Con 4 alumnos nuevos al mes y un 10% de bajas, la cartera se estabiliza en 40 alumnos, sin importar con cuántos empieces. A 80 de cuota, son 3.200 al mes.
Cartera estable = Alumnos nuevos al mes ÷ Tasa de bajas mensual · Ingresos = Cartera × Cuota mensual
El valor de vida de un alumno es su cuota mensual dividida por la tasa de bajas mensual, porque un 10% de bajas equivale a una permanencia promedio de 10 meses. Con una cuota de 80 y un 10% de bajas, cada alumno vale 800 a lo largo de la relación. Bajar las bajas a la mitad duplica esa cifra sin tocar el precio.
Valor de vida = Cuota mensual ÷ Tasa de bajas mensual · Permanencia promedio = 1 ÷ Tasa de bajas
El 1RM estimado es la carga máxima que podrías levantar una vez, calculada desde una serie que sí hiciste en vez de midiéndola. Con la fórmula de Epley, 1RM = peso × (1 + repeticiones / 30): 100 kg por 5 repeticiones estiman 117 kg. Es una estimación, no una medición, y pierde precisión a medida que suben las repeticiones. Por debajo de 10 repeticiones es fiable; por encima de 12 conviene tratarla como una referencia y no como un número.
Epley: 1RM = peso × (1 + repeticiones / 30). Brzycki: 1RM = peso × 36 / (37 − repeticiones). Las dos coinciden casi exactamente en 10 repeticiones y se separan a partir de ahí: Epley devuelve un número más alto en series largas y Brzycki se vuelve inestable cerca de 37 repeticiones, donde el divisor tiende a cero.
RIR son las repeticiones que te quedan en el tanque al terminar la serie. Convertirlo a porcentaje del 1RM necesita las dos cosas: cuántas repeticiones hiciste y cuántas dejaste. Una serie de 5 con 2 RIR equivale a haber podido hacer 7, y eso corresponde a alrededor del 81% del 1RM. La regla corta: suma repeticiones y RIR, y busca ese total en la tabla de porcentajes. Cada RIR de más baja la carga entre 3 y 4 puntos porcentuales.
Repeticiones equivalentes = repeticiones hechas + RIR. Ese total es el número de repeticiones que habrías podido hacer al fallo, y se lee en la tabla de %1RM. Con Epley invertido: %1RM = 1 / (1 + repeticiones equivalentes / 30). Una serie de 5 con 2 RIR son 7 repeticiones equivalentes, o sea 1 / (1 + 7/30) = 81%.
