Tonelaje
El tonelaje es el peso total movido en una sesión o en una semana: series × repeticiones × carga. Cinco series de 5 con 100 kilos dan 2.500 kilos de tonelaje. Es una medida de trabajo mecánico y sirve para comparar la misma sesión a lo largo del tiempo, no para comparar sesiones con estructuras distintas.
El tonelaje es el peso total movido en una sesión o en una semana: series × repeticiones × carga. Cinco series de 5 con 100 kilos dan 2.500 kilos de tonelaje. Es una medida de trabajo mecánico y sirve para comparar la misma sesión a lo largo del tiempo, no para comparar sesiones con estructuras distintas.
También se escribe: volumen de carga · volume load
En la práctica
Es el número que hace visible una progresión que no se ve en la carga: un alumno que hace la misma serie con dos repeticiones más subió el tonelaje sin tocar el disco.
El error frecuente
Usarlo entre ejercicios distintos. Una sentadilla y un curl con el mismo tonelaje no representan el mismo trabajo, y una sesión de series largas con carga liviana infla el número sin haber estimulado más.
