Volumen de entrenamiento
El volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo hecho en un período. En hipertrofia se cuenta habitualmente en series efectivas por grupo muscular por semana; también se puede expresar como tonelaje, multiplicando series por repeticiones por carga. Es la variable que más se manipula cuando un programa deja de producir cambios.
Volumen de entrenamiento
El volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo hecho en un período. En hipertrofia se cuenta habitualmente en series efectivas por grupo muscular por semana; también se puede expresar como tonelaje, multiplicando series por repeticiones por carga. Es la variable que más se manipula cuando un programa deja de producir cambios.
En la práctica
Más volumen no es linealmente mejor: hay un punto donde la recuperación no acompaña y el trabajo extra deja de convertirse en adaptación.
