Descarga (deload)
Una descarga es un período planificado, casi siempre de una semana, en el que se baja el volumen o la intensidad para que el cuerpo termine de asimilar el trabajo acumulado. No es una pausa: se sigue entrenando, con menos series, menos carga o ambas, manteniendo el patrón de movimiento.
Descarga (deload)
Una descarga es un período planificado, casi siempre de una semana, en el que se baja el volumen o la intensidad para que el cuerpo termine de asimilar el trabajo acumulado. No es una pausa: se sigue entrenando, con menos series, menos carga o ambas, manteniendo el patrón de movimiento.
También se escribe: deload · semana de descarga
En la práctica
Programarla antes de necesitarla es más barato que descubrirla cuando el rendimiento ya cayó. La señal de que llegó tarde es la que todos conocen: el mismo peso se siente más pesado tres sesiones seguidas.
