Autorregulación
La autorregulación es ajustar la carga o el volumen de una sesión según cómo responde la persona ese día, en vez de seguir un número fijado semanas antes. Se apoya en escalas de esfuerzo como el RIR o el RPE: si la serie prescrita salió a RIR 4 en vez de RIR 1, se sube el peso; si salió a fallo, se baja.
Autorregulación
La autorregulación es ajustar la carga o el volumen de una sesión según cómo responde la persona ese día, en vez de seguir un número fijado semanas antes. Se apoya en escalas de esfuerzo como el RIR o el RPE: si la serie prescrita salió a RIR 4 en vez de RIR 1, se sube el peso; si salió a fallo, se baja.
En la práctica
Es lo que separa un programa que sobrevive a la vida real de una planilla que asume que todas las semanas son iguales. Nadie duerme, come y trabaja igual doce semanas seguidas.
