Sobrecarga progresiva
La sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la demanda del entrenamiento a lo largo del tiempo para que el cuerpo siga teniendo motivo para adaptarse. Se puede aplicar subiendo el peso, sumando repeticiones o series, acortando descansos, mejorando el rango de movimiento o aumentando la frecuencia semanal. El peso es solo la variable más visible de todas.
Sobrecarga progresiva
La sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la demanda del entrenamiento a lo largo del tiempo para que el cuerpo siga teniendo motivo para adaptarse. Se puede aplicar subiendo el peso, sumando repeticiones o series, acortando descansos, mejorando el rango de movimiento o aumentando la frecuencia semanal. El peso es solo la variable más visible de todas.
En la práctica
El alumno que se estanca casi nunca se estancó por falta de esfuerzo: se estancó porque nadie movió ninguna variable en seis semanas.
