Sentadillas con peso corporal
Parate con pies al ancho de hombros. Bajá flexionando rodillas y caderas como si te sentaras en una silla. Llegá lo más abajo que puedas y subí. Mantené la espalda recta y el core firme.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate con pies al ancho de hombros.
- Bajá flexionando rodillas y caderas como si te sentaras en una silla.
- Llegá lo más abajo que puedas y subí.
- Mantené la espalda recta y el core firme.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Vasto externo
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Software de coaching onlineEntrena alumnos a distancia como si estuvieran al lado: rutina en su app, chat integrado y seguimiento de cada sesión.Las mejores alternativas a Trainerize en 2026Comparativa cara a cara, con lo que cada uno hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Doble progresiónLa doble progresión es el método en el que primero se suben las repeticiones dentro de un rango prescrito y solo después se sube la carga.Rest-pauseEl rest-pause es una técnica en la que una serie se lleva cerca del fallo, se descansa entre 10 y 20 segundos sin soltar la carga y se hacen repeticiones adi...Calculadora de fuerza relativaCuánta fuerza relativa tienes
