Ejercicios de cuádriceps

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Las variantes de sentadilla se distinguen por dónde cae la carga: la posición de la barra, la profundidad y el ancho de pies cambian cuánto trabaja el vasto externo, el interno y el recto femoral. Cada ficha marca el músculo primario, así que la progresión de alguien con una rodilla sensible se puede armar cambiando de variante en lugar de bajando el volumen.