Ejercicios de abductores
Abducción de cadera, con banda, máquina y peso corporal.
9 EJERCICIOS
Todos los ejercicios
El glúteo medio estabiliza la pelvis en cada apoyo unilateral, y cuando está débil se nota antes en la técnica de una sentadilla que en un ejercicio de abducción. Estos son los que lo cargan de forma directa, ordenados por el equipo que piden, desde la banda hasta la máquina.
Abducciones de cadera con banda elásticaBanda elástica
Abducciones de cadera en máquinaMáquina
Abducciones de cadera en poleaPolea
Aducción CopenhaguePeso corporal
Aducción de cadera de pie en poleaPolea
Estiramiento mariposa sentadoPeso corporal
Sentadilla cosacaPeso corporal
Sentadilla cosaca con mancuernaMancuernas
Sentadilla profunda sostenidaPeso corporal
Por grupo muscular
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