Sentadilla cosaca con mancuerna

Parate con los pies bien separados, sosteniendo una mancuerna al pecho para contrabalancear. Pasá el peso a una pierna y sentate profundo de ese lado, manteniendo la otra pierna estirada con el pie apoyado o la punta arriba. Empujá con el talón de la pierna flexionada para volver al centro y repetí del otro lado. Esto desarrolla flexibilidad de aductores, fuerza unilateral y movilidad de cadera en un rango lateral profundo.