Ejercicios de aductores
Aductores, en máquina y con patrones de cadera abiertos.
10 EJERCICIOS
Todos los ejercicios
Los aductores participan en toda sentadilla profunda y en cada desplazamiento lateral, y aun así casi nunca se entrenan de forma directa. Es un grupo que aparece seguido en rehabilitación y en deportes con cambio de dirección. Estas fichas indican cuáles necesitan máquina y cuáles se resuelven con banda o peso corporal.
Abducciones de cadera con banda elásticaBanda elástica
Abducciones de cadera en máquinaMáquina
Abducciones de cadera en poleaPolea
Aducción CopenhaguePeso corporal
Aducción de cadera de pie en poleaPolea
Aducciones en máquinaMáquina
Estiramiento mariposa sentadoPeso corporal
Sentadilla cosacaPeso corporal
Sentadilla cosaca con mancuernaMancuernas
Sentadilla profunda sostenidaPeso corporal
Por grupo muscular
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Software de gestión de alumnos para entrenadoresTodos tus alumnos en un panel: quién progresa, quién necesita atención y quién está por dejar de entrenar.Las mejores alternativas a FitBudd en 2026Comparativa cara a cara, con lo que cada uno hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
