Ejercicios de aductores
Aductores, en máquina y con patrones de cadera abiertos.
Ejercicios de aductores
Los aductores participan en toda sentadilla profunda y en cada desplazamiento lateral, y aun así casi nunca se entrenan de forma directa. Es un grupo que aparece seguido en rehabilitación y en deportes con cambio de dirección. Estas fichas indican cuáles necesitan máquina y cuáles se resuelven con banda o peso corporal.
10 ejercicios
- Abducciones de cadera con banda elásticaBanda elástica — Aductores · Abductores
- Abducciones de cadera en máquinaMáquina — Aductores · Abductores
- Abducciones de cadera en poleaPolea — Aductores · Abductores
- Aducción CopenhaguePeso corporal — Aductores · Abductores
- Aducción de cadera de pie en poleaPolea — Aductores · Abductores
- Aducciones en máquinaMáquina — Aductores
- Estiramiento mariposa sentadoPeso corporal — Aductores · Abductores
- Sentadilla cosacaPeso corporal — Aductores · Abductores
- Sentadilla cosaca con mancuernaMancuernas — Aductores · Abductores
- Sentadilla profunda sostenidaPeso corporal — Aductores · Abductores
