Ejercicios de espalda

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La espalda admite más ángulos que ningún otro grupo, y por eso es el que más ejercicios tiene acá. La tracción vertical y la horizontal reparten el trabajo entre dorsal, espalda media y trapecio, y cambiar el agarre mueve el énfasis sin cambiar el movimiento. Cada ficha indica el músculo primario y el equipo, que es lo que necesitas para sustituir un ejercicio sin perder el estímulo.