Pullover en polea
Parate de frente a una polea alta sosteniendo una barra o cuerda con los brazos extendidos. Alejate levemente para generar tensión. Activá el core e incliná apenas el torso hacia adelante. Tironeá la carga hacia abajo en forma de arco hasta que las manos lleguen cerca de los muslos, manteniendo los codos extendidos. Volvé lento a la posición inicial controlando el movimiento y sosteniendo la tensión en los dorsales.
Cómo se ejecuta
- Parate de frente a una polea alta sosteniendo una barra o cuerda con los brazos extendidos.
- Alejate levemente para generar tensión.
- Activá el core e incliná apenas el torso hacia adelante.
- Tironeá la carga hacia abajo en forma de arco hasta que las manos lleguen cerca de los muslos, manteniendo los codos extendidos.
- Volvé lento a la posición inicial controlando el movimiento y sosteniendo la tensión en los dorsales.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia · Fuerza
