Pullover en máquina

Sentate en la máquina de pullover con la espalda apoyada en el respaldo y los brazos enganchados sobre las manijas giratorias o presionando las almohadillas de codo. Mantené el torso firme y bajá las manijas hacia adelante en un arco contrayendo los dorsales, llevando los codos hacia el torso. Apretá fuerte abajo del movimiento. Dejá que el peso suba los brazos de nuevo arriba de forma controlada hasta sentir el estiramiento en los dorsales. El recorrido fijo facilita aislar los dorsales sin involucrar mucho el bíceps.