Ejercicios de tríceps
Extensiones, fondos y press cerrados, por cabeza del tríceps y por equipo.
Ejercicios de tríceps
La cabeza larga del tríceps solo se carga bien con el hombro en flexión, que es exactamente lo que separa una extensión por encima de la cabeza de una en polea baja. Cada ficha marca el equipo — polea, mancuerna, barra o peso corporal — para que el ejercicio sobreviva a un cambio de gimnasio.
27 ejercicios
- Caminata del cangrejo (crab walk)Peso corporal — Tríceps
- Empuje de tríceps inclinado en poleaPolea — Tríceps
- Estiramiento de tríceps sobre la cabezaPeso corporal — Tríceps
- Extensión de tríceps en máquinaMáquina de tríceps — Tríceps
- Extensión de tríceps en polea con barraPolea · Barra recta de polea — Tríceps
- Extensión de tríceps en polea con barra (agarre supino)Polea — Tríceps
- Extensión de tríceps en polea con sogaPolea · Soga de polea — Tríceps
- Extensión de tríceps en polea con triánguloPolea — Tríceps
- Extensión de tríceps en TRXTRX — Tríceps
- Extensión de tríceps sobre cabeza con bandaBanda elástica — Tríceps
- Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra EZBarra Z — Tríceps
- Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuernaMancuernas — Tríceps
- Extensión de tríceps unilateral en poleaPolea — Tríceps
- FondosPeso corporal · Cajón — Tríceps
- JM press con barraBarra — Tríceps
- JM press con mancuernasMancuernas — Tríceps
- Patada de tríceps boca abajo con mancuernasMancuernas — Tríceps
- Patada de tríceps en poleaPolea — Tríceps
- Press cerrado con mancuernasMancuernas — Tríceps
- Press de banca con agarre cerradoBarra — Tríceps
- Rompe craneos con mancuernasMancuernas — Tríceps
- Rompe cráneos en poleaPolea — Tríceps
- Rompe cráneos unilateral con mancuernaMancuernas — Tríceps
- Tate PressMancuernas · Banco — Tríceps
- Tríceps francés en SmithMultipower · Banco — Tríceps
- Tríceps sobre cabeza con barraPolea · Barra recta de polea — Tríceps
- Tríceps sobre cabeza con sogaPolea — Tríceps
