Ejercicios de tríceps
Extensiones, fondos y press cerrados, por cabeza del tríceps y por equipo.
27 EJERCICIOS
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La cabeza larga del tríceps solo se carga bien con el hombro en flexión, que es exactamente lo que separa una extensión por encima de la cabeza de una en polea baja. Cada ficha marca el equipo — polea, mancuerna, barra o peso corporal — para que el ejercicio sobreviva a un cambio de gimnasio.
Caminata del cangrejo (crab walk)Peso corporal
Empuje de tríceps inclinado en poleaPolea
Estiramiento de tríceps sobre la cabezaPeso corporal
Extensión de tríceps en máquinaMáquina de tríceps
Extensión de tríceps en polea con barraPolea · Barra recta de polea
Extensión de tríceps en polea con barra (agarre supino)Polea
Extensión de tríceps en polea con sogaPolea · Soga de polea
Extensión de tríceps en polea con triánguloPolea
Extensión de tríceps en TRXTRX
Extensión de tríceps sobre cabeza con bandaBanda elástica
Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra EZBarra Z
Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuernaMancuernas
Extensión de tríceps unilateral en poleaPolea
FondosPeso corporal · Cajón
JM press con barraBarra
JM press con mancuernasMancuernas
Patada de tríceps boca abajo con mancuernasMancuernas
Patada de tríceps en poleaPolea
Press cerrado con mancuernasMancuernas
Press de banca con agarre cerradoBarra
Rompe craneos con mancuernasMancuernas
Rompe cráneos en poleaPolea
Rompe cráneos unilateral con mancuernaMancuernas
Tate PressMancuernas · Banco
Tríceps francés en SmithMultipower · Banco
Tríceps sobre cabeza con barraPolea · Barra recta de polea
Tríceps sobre cabeza con sogaPolea
