JM press con barra
Acostate boca arriba en un banco plano y sacá la barra con un agarre al ancho de los hombros, sosteniéndola sobre el pecho como en press cerrado. Bajá la barra flexionando los codos para que vaya hacia el cuello alto o el mentón, manteniendo los codos cerrados y los antebrazos casi verticales. Cuando la barra llega abajo, empujala extendiendo los codos con fuerza. El JM press es un híbrido entre press cerrado y rompe cráneos que carga mucho el tríceps.
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba en un banco plano y sacá la barra con un agarre al ancho de los hombros, sosteniéndola sobre el pecho como en press cerrado.
- Bajá la barra flexionando los codos para que vaya hacia el cuello alto o el mentón, manteniendo los codos cerrados y los antebrazos casi verticales.
- Cuando la barra llega abajo, empujala extendiendo los codos con fuerza.
- El JM press es un híbrido entre press cerrado y rompe cráneos que carga mucho el tríceps.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
