Supercompensación
La supercompensación es el momento en el que el rendimiento supera el nivel previo, después de que la fatiga de un bloque de entrenamiento se disipa. El modelo describe tres fases: la carga baja el rendimiento, la recuperación lo devuelve, y el descanso adicional lo lleva por encima del punto de partida. Es la razón por la que un alumno rinde mejor la semana después de una descarga que durante ella.
La supercompensación es el momento en el que el rendimiento supera el nivel previo, después de que la fatiga de un bloque de entrenamiento se disipa. El modelo describe tres fases: la carga baja el rendimiento, la recuperación lo devuelve, y el descanso adicional lo lleva por encima del punto de partida. Es la razón por la que un alumno rinde mejor la semana después de una descarga que durante ella.
En la práctica
Es el argumento concreto para no medir un bloque el último día. El test que importa se hace después de la descarga, cuando la fatiga se fue y la adaptación quedó.
El error frecuente
Leerlo como una curva con fechas. Es un modelo, no un calendario: la ventana no dura los mismos días para todos los alumnos ni para todos los ejercicios.
