Volumen máximo recuperable (MRV)
El volumen máximo recuperable es la mayor cantidad de series semanales de la que un alumno todavía se recupera antes de la siguiente sesión del mismo músculo. Por encima de ese punto la fatiga se acumula de una semana a la otra y el rendimiento por serie cae, así que el trabajo extra resta en lugar de sumar. No es un número fijo: cambia con el sueño, el estrés y el momento del bloque.
El volumen máximo recuperable es la mayor cantidad de series semanales de la que un alumno todavía se recupera antes de la siguiente sesión del mismo músculo. Por encima de ese punto la fatiga se acumula de una semana a la otra y el rendimiento por serie cae, así que el trabajo extra resta en lugar de sumar. No es un número fijo: cambia con el sueño, el estrés y el momento del bloque.
También se escribe: MRV · volumen máximo
En la práctica
Se detecta en el registro antes que en la sensación: si el volumen sube y las repeticiones a la misma carga bajan dos semanas seguidas, el alumno pasó su techo.
El error frecuente
Buscarlo subiendo series hasta que algo se rompa. El techo se cruza semanas antes de que aparezca una molestia, y para entonces el bloque entero rindió menos de lo que podía.
