Ejercicios de barra
Barra: los patrones que admiten más carga y la progresión más fina.
Ejercicios de barra
La barra es donde la sobrecarga progresiva se administra con precisión, porque el salto mínimo entre sesiones puede ser un disco chico en lugar de la mancuerna siguiente. Concentra los básicos de fuerza y sus variantes, y cada ficha marca el patrón de movimiento y la dificultad, que es lo que ordena la progresión de alguien que recién empieza.
61 ejercicios
- 21s con barraBarra — Bíceps
- Board press con barraBarra — Pecho
- Buenos días con barraBarra — Isquiotibiales
- Curl de bíceps con barraBarra — Bíceps
- Curl de muñeca con barraBarra · Banco — Antebrazos
- Curl de muñeca invertido con barraBarra · Banco — Antebrazos
- Curl drag con barraBarra — Bíceps
- Curl inverso con barraBarra — Bíceps
- Curl predicador con barraBarra — Bíceps
- Encogimiento con barra por la espaldaBarra — Espalda
- Encogimientos con barraBarra — Trapecio
- Encogimientos con barra agarre anchoBarra — Espalda
- Estocada caminando con barraBarra — Cuádriceps
- Estocada inversa con barraBarra — Glúteos
- High pull con agarre snatchBarra — Espalda
- Hip thrust B-stance con barraBarra — Glúteos
- Hip thrust con barraBarra — Glúteos
- Hip thrust unilateral con barraBarra — Glúteos
- Jefferson curlBarra · Cajón — Espalda
- JM press con barraBarra — Tríceps
- Larsen press con barraBarra — Pecho
- Peso muerto con agarre de arranqueBarra — Isquiotibiales
- Peso muerto con barraBarra — Isquiotibiales
- Peso muerto con déficitBarra — Isquiotibiales
- Peso muerto piernas rígidas con barraBarra — Isquiotibiales
- Peso muerto rumano con barraBarra — Isquiotibiales
- Peso muerto rumano en landmineBarra — Isquiotibiales
- Peso muerto sumo con barraBarra — Glúteos
- Pin press en rack con barraBarra — Pecho
- Power clean con barraBarra — Espalda
- Power snatch con barraBarra — Espalda
- Press de bancaBarra — Pecho
- Press de banca con agarre cerradoBarra — Tríceps
- Press de banca declinadoBarra · Banco declinado — Pecho
- Press de banca inclinadoBarra — Pecho
- Press en piso con barraBarra — Pecho
- Press LandmineBarra — Hombros
- Press militar con barraBarra — Hombros
- Press militar trasnuca con barra sentadoBarra — Hombros
- Push jerk con barraBarra — Hombros
- Push press con barraBarra — Hombros
- Rack pullBarra — Espalda
- Remo al mentón con barra agarre anchoBarra — Hombros
- Remo con barraBarra — Espalda
- Remo en landmineBarra — Espalda
- Remo PendlayBarra — Espalda
- Remo seal con barraBarra — Espalda
- Rotación en landmineBarra — Abdominales
- Sentadilla al cajón con barraBarra — Cuádriceps
- Sentadilla búlgara con barraBarra — Cuádriceps
- Sentadilla en landmineBarra — Cuádriceps
- Sentadilla frontal con barraBarra — Cuádriceps
- Sentadilla trasera explosiva con barraBarra — Cuádriceps
- Sentadilla zercherBarra — Cuádriceps
- Sentadillas con barraBarra — Cuádriceps
- Spider curl con barraBarra · Banco inclinado — Bíceps
- Split jerk con barraBarra — Hombros
- Subida al cajón con barraBarra — Cuádriceps
- Thruster con barraBarra — Cuádriceps
- Vuelo lateral en landmineBarra — Hombros
- Vuelos frontales con barraBarra — Hombros
