Peso muerto con barra
Parate con los pies al ancho de caderas, sujetá la barra por fuera de las piernas. Flexioná rodillas y bajá la cadera, pecho erguido. Subí extendiendo caderas y rodillas. Bajá controlado y cerca del cuerpo.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies al ancho de caderas, sujetá la barra por fuera de las piernas.
- Flexioná rodillas y bajá la cadera, pecho erguido.
- Subí extendiendo caderas y rodillas.
- Bajá controlado y cerca del cuerpo.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
- También conocido como
- Peso muerto convencionalDeadlift
Variantes y sustituciones
Rutinas que lo programan
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Progresión linealLa progresión lineal es el esquema en el que la carga sube una cantidad fija cada sesión o cada semana, con las series y repeticiones constantes.Umbral de lactatoEl umbral de lactato es la intensidad más alta a la que el organismo todavía elimina lactato al mismo ritmo que lo produce.Calculadora de volumen de entrenamientoCuántas series semanales hace un músculo
