Buenos días con barra
Colocá la barra sobre la parte alta de la espalda, pies al ancho de caderas. Flexioná levemente las rodillas y llevá la cadera hacia atrás, bajando el torso casi paralelo al piso. Volvé a la posición inicial. Espalda recta y core firme.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Colocá la barra sobre la parte alta de la espalda, pies al ancho de caderas.
- Flexioná levemente las rodillas y llevá la cadera hacia atrás, bajando el torso casi paralelo al piso.
- Volvé a la posición inicial.
- Espalda recta y core firme.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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Glosario y calculadoras
Doble progresiónLa doble progresión es el método en el que primero se suben las repeticiones dentro de un rango prescrito y solo después se sube la carga.SupercompensaciónLa supercompensación es el momento en el que el rendimiento supera el nivel previo, después de que la fatiga de un bloque de entrenamiento se disipa.Ingresos mensuales proyectadosCuánto vas a facturar en doce meses
