Peso muerto con mancuernas
Sujetá una mancuerna en cada mano al frente de los muslos. Llevá la cadera atrás y bajá las mancuernas hacia el piso con la espalda recta. Subí empujando la cadera hacia adelante. Movimiento controlado.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sujetá una mancuerna en cada mano al frente de los muslos.
- Llevá la cadera atrás y bajá las mancuernas hacia el piso con la espalda recta.
- Subí empujando la cadera hacia adelante.
- Movimiento controlado.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Frecuencia de entrenamientoLa frecuencia de entrenamiento es la cantidad de veces por semana que un músculo recibe trabajo directo.Doble progresiónLa doble progresión es el método en el que primero se suben las repeticiones dentro de un rango prescrito y solo después se sube la carga.Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
