Peso muerto con mancuernas
Sujetá una mancuerna en cada mano al frente de los muslos. Llevá la cadera atrás y bajá las mancuernas hacia el piso con la espalda recta. Subí empujando la cadera hacia adelante. Movimiento controlado.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sujetá una mancuerna en cada mano al frente de los muslos.
- Llevá la cadera atrás y bajá las mancuernas hacia el piso con la espalda recta.
- Subí empujando la cadera hacia adelante.
- Movimiento controlado.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Crear rutinas de entrenamiento con IADe objetivos y equipamiento a una rutina editable en minutos — que después se adapta sola, sesión a sesión.Las mejores alternativas a TrueCoach en 2026Comparativa cara a cara, con lo que cada uno hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Frecuencia de entrenamientoLa frecuencia de entrenamiento es la cantidad de veces por semana que un músculo recibe trabajo directo.Doble progresiónLa doble progresión es el método en el que primero se suben las repeticiones dentro de un rango prescrito y solo después se sube la carga.Ingresos mensuales proyectadosCuánto vas a facturar en doce meses
