Sentadilla en landmine

Fijá un extremo de la barra en un soporte de landmine y agarrá el otro extremo a la altura del pecho con ambas manos, parado con los pies al ancho de los hombros. Activá el core y bajá en sentadilla llevando la cola hacia atrás y flexionando las rodillas, dejando que la barra haga un leve arco mientras bajás hasta que los muslos queden paralelos al piso. Empujá con los talones para volver a subir, manteniendo el pecho arriba y la barra cerca del cuerpo. El recorrido fijo de la barra la hace una sentadilla amigable para principiantes y para las rodillas, que trabaja mucho los cuádriceps.