Ejercicio compuesto
Un ejercicio compuesto es el que mueve más de una articulación y carga varios músculos a la vez, como la sentadilla, el peso muerto, el press de banca o el remo. Permite mover más carga total y entrena el patrón además del músculo, a cambio de que el punto que falla primero no siempre sea el músculo que se quería estimular.
Un ejercicio compuesto es el que mueve más de una articulación y carga varios músculos a la vez, como la sentadilla, el peso muerto, el press de banca o el remo. Permite mover más carga total y entrena el patrón además del músculo, a cambio de que el punto que falla primero no siempre sea el músculo que se quería estimular.
También se escribe: multiarticular · básico
En la práctica
Son la columna del plan de un alumno con poco tiempo: tres compuestos cubren el trabajo que doce aislamientos reparten, y el alumno los sostiene porque la sesión entra en una hora.
El error frecuente
Suponer que cubren todo. En un press de banca el tríceps trabaja de verdad, pero un alumno cuyo tríceps es el eslabón débil deja de estimular el pecho antes de lo que el plan supone.
