Curl de muñeca con barra
Sentate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos y las muñecas por fuera de las rodillas, palmas hacia arriba. Sujetá una barra en supinación al ancho de los hombros. Dejá que la barra ruede hasta las puntas de los dedos y subila flexionando las muñecas. Apretá arriba y bajá controlando. Mantené los codos fijos y mové sólo las muñecas.
Cómo se ejecuta
- Sentate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos y las muñecas por fuera de las rodillas, palmas hacia arriba.
- Sujetá una barra en supinación al ancho de los hombros.
- Dejá que la barra ruede hasta las puntas de los dedos y subila flexionando las muñecas.
- Apretá arriba y bajá controlando.
- Mantené los codos fijos y mové sólo las muñecas.
- Músculos que trabaja
- Antebrazos
- Músculo primario
- Antebrazos
- Equipo
- Barra · Banco
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
