Curl de muñeca con barra
Sentate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos y las muñecas por fuera de las rodillas, palmas hacia arriba. Sujetá una barra en supinación al ancho de los hombros. Dejá que la barra ruede hasta las puntas de los dedos y subila flexionando las muñecas. Apretá arriba y bajá controlando. Mantené los codos fijos y mové sólo las muñecas.
ANTEBRAZOS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Sentate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos y las muñecas por fuera de las rodillas, palmas hacia arriba.
- Sujetá una barra en supinación al ancho de los hombros.
- Dejá que la barra ruede hasta las puntas de los dedos y subila flexionando las muñecas.
- Apretá arriba y bajá controlando.
- Mantené los codos fijos y mové sólo las muñecas.
- Músculos que trabaja
- Antebrazos
- Músculo primario
- Antebrazos
- Equipo
- BarraBanco
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
TonelajeEl tonelaje es el peso total movido en una sesión o en una semana: series × repeticiones × carga.Rango de movimientoEl rango de movimiento es el recorrido articular que atraviesa un ejercicio, del punto más estirado del músculo al más contraído.Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
