Curl de muñeca inverso con mancuernas
Sentate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos, palmas hacia abajo y una mancuerna en cada mano. Dejá que las muñecas sobresalgan apenas de las rodillas. Elevá las muñecas hacia arriba contrayendo los extensores del antebrazo y bajá lento hasta que los nudillos apunten al piso. Mantené los antebrazos quietos y mové solo la muñeca durante toda la serie.
ANTEBRAZOS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Sentate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos, palmas hacia abajo y una mancuerna en cada mano.
- Dejá que las muñecas sobresalgan apenas de las rodillas.
- Elevá las muñecas hacia arriba contrayendo los extensores del antebrazo y bajá lento hasta que los nudillos apunten al piso.
- Mantené los antebrazos quietos y mové solo la muñeca durante toda la serie.
- Músculos que trabaja
- Antebrazos
- Músculo primario
- Antebrazos
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Software de coaching onlineEntrena alumnos a distancia como si estuvieran al lado: rutina en su app, chat integrado y seguimiento de cada sesión.Las mejores alternativas a Trainerize en 2026Comparativa cara a cara, con lo que cada uno hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
