Curl de muñeca inverso con mancuernas
Sentate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos, palmas hacia abajo y una mancuerna en cada mano. Dejá que las muñecas sobresalgan apenas de las rodillas. Elevá las muñecas hacia arriba contrayendo los extensores del antebrazo y bajá lento hasta que los nudillos apunten al piso. Mantené los antebrazos quietos y mové solo la muñeca durante toda la serie.
Cómo se ejecuta
- Sentate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos, palmas hacia abajo y una mancuerna en cada mano.
- Dejá que las muñecas sobresalgan apenas de las rodillas.
- Elevá las muñecas hacia arriba contrayendo los extensores del antebrazo y bajá lento hasta que los nudillos apunten al piso.
- Mantené los antebrazos quietos y mové solo la muñeca durante toda la serie.
- Músculos que trabaja
- Antebrazos
- Músculo primario
- Antebrazos
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
