Ejercicios de antebrazos
Agarre, flexión y extensión de muñeca — lo que sostiene el resto del plan.
Ejercicios de antebrazos
El antebrazo rara vez es el objetivo, pero seguido es el límite: cuando el agarre falla antes que la espalda, el remo deja de progresar por una razón que no tiene que ver con la espalda. Estos ejercicios entrenan agarre y muñeca de forma directa, casi todos con equipo mínimo, y entran bien al final de una sesión de tracción.
12 ejercicios
- Caminata de granjero con barra trapBarra hexagonal — Antebrazos
- Caminata de granjero con kettlebellsKettlebell — Antebrazos
- Caminata de granjero con mancuernasMancuernas — Antebrazos
- Círculos de muñecaPeso corporal — Antebrazos
- Colgado en barra (dead hang)Barra de dominadas — Antebrazos
- Curl de muñeca con barraBarra · Banco — Antebrazos
- Curl de muñeca con mancuernasMancuernas — Antebrazos
- Curl de muñeca inverso con mancuernasMancuernas — Antebrazos
- Curl de muñeca invertido con barraBarra · Banco — Antebrazos
- Estiramiento de flexores de muñecaPeso corporal — Antebrazos
- Rodillo de muñecaRodillo de muñeca — Antebrazos
- Sostén de pinza con discoDisco — Antebrazos
