Ejercicios de bíceps
Curls por agarre y por ángulo del hombro, con el equipo de cada variante.
Ejercicios de bíceps
El bíceps cambia de estímulo con el agarre y con la posición del hombro: un curl inclinado carga distinto que uno predicador aunque el músculo sea el mismo. Acá está también el trabajo de braquial y antebrazo que suele acompañarlo, y cada ficha dice si necesita barra, mancuerna o polea.
25 ejercicios
- 21s con barraBarra — Bíceps
- 21s con mancuernasMancuernas — Bíceps
- Curl BayesianPolea — Bíceps
- Curl Bayesian unilateral en poleaPolea — Bíceps
- Curl concentrado con mancuernaMancuernas — Bíceps
- Curl de bíceps con barraBarra — Bíceps
- Curl de bíceps con barra EZBarra Z — Bíceps
- Curl de bíceps con mancuernasMancuernas — Bíceps
- Curl de bíceps en polea con barraPolea — Bíceps
- Curl de bíceps en polea con sogaPolea · Soga de polea — Bíceps
- Curl de bíceps en TRXTRX — Bíceps
- Curl drag con barraBarra — Bíceps
- Curl inclinado con mancuernasMancuernas — Bíceps
- Curl inclinado en poleaPolea — Bíceps
- Curl inverso con barraBarra — Bíceps
- Curl martillo alternado inclinado con mancuernasMancuernas — Bíceps
- Curl martillo con mancuernasMancuernas — Bíceps
- Curl martillo cruzadoMancuernas — Bíceps
- Curl predicador con barraBarra — Bíceps
- Curl predicador con mancuernasMancuernas — Bíceps
- Curl predicador en máquinaMáquina — Bíceps
- Curl predicador en poleaPolea — Bíceps
- Curl Zottman con mancuernasMancuernas — Bíceps
- Spider curl con barraBarra · Banco inclinado — Bíceps
- Spider curl con mancuernasMancuernas · Banco inclinado — Bíceps
