Ejercicios de bíceps
Curls por agarre y por ángulo del hombro, con el equipo de cada variante.
25 EJERCICIOS
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El bíceps cambia de estímulo con el agarre y con la posición del hombro: un curl inclinado carga distinto que uno predicador aunque el músculo sea el mismo. Acá está también el trabajo de braquial y antebrazo que suele acompañarlo, y cada ficha dice si necesita barra, mancuerna o polea.
21s con barraBarra
21s con mancuernasMancuernas
Curl BayesianPolea
Curl Bayesian unilateral en poleaPolea
Curl concentrado con mancuernaMancuernas
Curl de bíceps con barraBarra
Curl de bíceps con barra EZBarra Z
Curl de bíceps con mancuernasMancuernas
Curl de bíceps en polea con barraPolea
Curl de bíceps en polea con sogaPolea · Soga de polea
Curl de bíceps en TRXTRX
Curl drag con barraBarra
Curl inclinado con mancuernasMancuernas
Curl inclinado en poleaPolea
Curl inverso con barraBarra
Curl martillo alternado inclinado con mancuernasMancuernas
Curl martillo con mancuernasMancuernas
Curl martillo cruzadoMancuernas
Curl predicador con barraBarra
Curl predicador con mancuernasMancuernas
Curl predicador en máquinaMáquina
Curl predicador en poleaPolea
Curl Zottman con mancuernasMancuernas
Spider curl con barraBarra · Banco inclinado
Spider curl con mancuernasMancuernas · Banco inclinado
