21s con mancuernas
Parate con una mancuerna en cada mano, palmas hacia arriba. Hacé 7 repeticiones desde abajo hasta la mitad, 7 desde la mitad hasta arriba y 7 completas. Controlá cada fase manteniendo los codos pegados al torso.
Cómo se ejecuta
- Parate con una mancuerna en cada mano, palmas hacia arriba.
- Hacé 7 repeticiones desde abajo hasta la mitad, 7 desde la mitad hasta arriba y 7 completas.
- Controlá cada fase manteniendo los codos pegados al torso.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia · Fuerza
