Curl de bíceps en polea con barra
Colocá una barra recta corta en la polea baja. Parate derecho con los pies al ancho de los hombros y sujetá la barra en supinación (palmas hacia arriba) al ancho de los hombros. Mantené los codos pegados al cuerpo y subí la barra hasta los hombros, apretando el bíceps arriba. Bajá lento, controlando el movimiento, sin inclinarte hacia atrás ni usar impulso.
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra recta corta en la polea baja.
- Parate derecho con los pies al ancho de los hombros y sujetá la barra en supinación (palmas hacia arriba) al ancho de los hombros.
- Mantené los codos pegados al cuerpo y subí la barra hasta los hombros, apretando el bíceps arriba.
- Bajá lento, controlando el movimiento, sin inclinarte hacia atrás ni usar impulso.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
