Curl de bíceps en polea con soga
Colocá una soga en la polea baja. Parate derecho con los pies al ancho de los hombros y agarrá las puntas de la soga con agarre neutro (palmas enfrentadas). Mantené los codos pegados al cuerpo y subí la soga hasta los hombros, separando un poco las puntas arriba. Bajá lento, controlando el movimiento, sin inclinarte hacia atrás ni usar impulso.
Cómo se ejecuta
- Colocá una soga en la polea baja.
- Parate derecho con los pies al ancho de los hombros y agarrá las puntas de la soga con agarre neutro (palmas enfrentadas).
- Mantené los codos pegados al cuerpo y subí la soga hasta los hombros, separando un poco las puntas arriba.
- Bajá lento, controlando el movimiento, sin inclinarte hacia atrás ni usar impulso.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Polea · Soga de polea
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
