21s con barra
Sujetá una barra con agarre supino al ancho de hombros. Hacé 7 repeticiones desde abajo hasta la mitad. Luego 7 desde la mitad hasta arriba. Terminá con 7 repeticiones completas. Mantené los codos estables y no uses impulso.
BÍCEPS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Sujetá una barra con agarre supino al ancho de hombros.
- Hacé 7 repeticiones desde abajo hasta la mitad.
- Luego 7 desde la mitad hasta arriba.
- Terminá con 7 repeticiones completas.
- Mantené los codos estables y no uses impulso.
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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