21s con barra
Sujetá una barra con agarre supino al ancho de hombros. Hacé 7 repeticiones desde abajo hasta la mitad. Luego 7 desde la mitad hasta arriba. Terminá con 7 repeticiones completas. Mantené los codos estables y no uses impulso.
Cómo se ejecuta
- Sujetá una barra con agarre supino al ancho de hombros.
- Hacé 7 repeticiones desde abajo hasta la mitad.
- Luego 7 desde la mitad hasta arriba.
- Terminá con 7 repeticiones completas.
- Mantené los codos estables y no uses impulso.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia · Fuerza
