Curl concentrado con mancuerna

Sentate en un banco e inclináte un poco hacia adelante. Sujetá una mancuerna con una mano y apoyá el codo en el muslo. Subí el peso, pausá arriba y bajá controlado. Enfocate en aislar el bíceps.

BÍCEPS · TRACCIÓN

Curl concentrado con mancuerna: demostración de la ejecución

Cómo se ejecuta

Sentate en un banco e inclináte un poco hacia adelante.
Sujetá una mancuerna con una mano y apoyá el codo en el muslo.
Subí el peso, pausá arriba y bajá controlado.
Enfocate en aislar el bíceps.

Músculos que trabaja: Bíceps
Músculo primario: Bíceps
Equipo: Mancuernas
Patrón de movimiento: Tracción
Dificultad: Intermedio
Para qué sirve: FuerzaHipertrofia

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Variantes y sustituciones

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Glosario y calculadoras

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