Curl concentrado con mancuerna
Sentate en un banco e inclináte un poco hacia adelante. Sujetá una mancuerna con una mano y apoyá el codo en el muslo. Subí el peso, pausá arriba y bajá controlado. Enfocate en aislar el bíceps.
BÍCEPS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Sentate en un banco e inclináte un poco hacia adelante.
- Sujetá una mancuerna con una mano y apoyá el codo en el muslo.
- Subí el peso, pausá arriba y bajá controlado.
- Enfocate en aislar el bíceps.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
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Glosario y calculadoras
Fallo muscularEl fallo muscular es el punto de una serie en el que no se puede completar otra repetición con técnica válida.Umbral de lactatoEl umbral de lactato es la intensidad más alta a la que el organismo todavía elimina lactato al mismo ritmo que lo produce.Calculadora de zonas de frecuencia cardíacaCuáles son tus zonas de frecuencia cardíaca
