Curl concentrado con mancuerna
Sentate en un banco e inclináte un poco hacia adelante. Sujetá una mancuerna con una mano y apoyá el codo en el muslo. Subí el peso, pausá arriba y bajá controlado. Enfocate en aislar el bíceps.
Cómo se ejecuta
- Sentate en un banco e inclináte un poco hacia adelante.
- Sujetá una mancuerna con una mano y apoyá el codo en el muslo.
- Subí el peso, pausá arriba y bajá controlado.
- Enfocate en aislar el bíceps.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
