Fallo muscular
El fallo muscular es el punto de una serie en el que no se puede completar otra repetición con técnica válida. Se distingue del fallo técnico, que llega antes: es cuando la forma se rompe aunque el peso todavía se mueva. Entrenar al fallo maximiza el reclutamiento de fibras en esa serie y también la fatiga que deja para las siguientes.
El fallo muscular es el punto de una serie en el que no se puede completar otra repetición con técnica válida. Se distingue del fallo técnico, que llega antes: es cuando la forma se rompe aunque el peso todavía se mueva. Entrenar al fallo maximiza el reclutamiento de fibras en esa serie y también la fatiga que deja para las siguientes.
También se escribe: fallo técnico · llegar al fallo
En la práctica
El uso razonable es puntual: la última serie de un ejercicio de aislamiento, donde el costo de fatiga es bajo. En básicos pesados el fallo compra poco estímulo extra y cobra caro en las series siguientes.
El error frecuente
Prescribirlo en todas las series y contarlas después como volumen normal. Un alumno que entrena al fallo en todo tolera bastante menos series semanales, y el plan que no lo descuenta lo lleva al pozo en tres semanas.
