Serie efectiva
Una serie efectiva es una serie de trabajo llevada lo bastante cerca del fallo como para contar en el volumen de entrenamiento, en la práctica dentro de las tres o cuatro repeticiones finales. Las series de aproximación con carga reducida y las que terminan con muchas repeticiones sobrando no cuentan, porque no reclutan las fibras de umbral alto que producen la adaptación.
Una serie efectiva es una serie de trabajo llevada lo bastante cerca del fallo como para contar en el volumen de entrenamiento, en la práctica dentro de las tres o cuatro repeticiones finales. Las series de aproximación con carga reducida y las que terminan con muchas repeticiones sobrando no cuentan, porque no reclutan las fibras de umbral alto que producen la adaptación.
También se escribe: serie de trabajo · serie dura
En la práctica
Es la unidad en la que se cuenta el volumen semanal, y por eso define el número entero. Un plan que dice 20 series y tiene 8 de aproximación está prescribiendo 12.
El error frecuente
Contar todo lo que está escrito en la planilla. Dos entrenadores que dicen la misma cifra semanal pueden estar prescribiendo el doble uno del otro, y ninguno de los dos miente: cuentan cosas distintas.
