Curl drag con barra

Parate sosteniendo una barra con agarre supino al ancho de hombros y los brazos colgando frente a los muslos. En vez de balancear la barra hacia adelante, arrastrala hacia arriba pegada al torso llevando los codos hacia atrás detrás del cuerpo. Mantené la barra cerca del abdomen y el pecho todo el recorrido, apretando el bíceps arriba. Bajá por el mismo camino controlado; el movimiento de arrastre concentra la tensión en el bíceps y reduce la participación del deltoides anterior.