Curl drag con barra
Parate sosteniendo una barra con agarre supino al ancho de hombros y los brazos colgando frente a los muslos. En vez de balancear la barra hacia adelante, arrastrala hacia arriba pegada al torso llevando los codos hacia atrás detrás del cuerpo. Mantené la barra cerca del abdomen y el pecho todo el recorrido, apretando el bíceps arriba. Bajá por el mismo camino controlado; el movimiento de arrastre concentra la tensión en el bíceps y reduce la participación del deltoides anterior.
BÍCEPS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Parate sosteniendo una barra con agarre supino al ancho de hombros y los brazos colgando frente a los muslos.
- En vez de balancear la barra hacia adelante, arrastrala hacia arriba pegada al torso llevando los codos hacia atrás detrás del cuerpo.
- Mantené la barra cerca del abdomen y el pecho todo el recorrido, apretando el bíceps arriba.
- Bajá por el mismo camino controlado; el movimiento de arrastre concentra la tensión en el bíceps y reduce la participación del deltoides anterior.
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