Curl Bayesian unilateral en polea
Poné la polea en la posición más baja y agarrá la manija con una mano, después adelantate un paso para que el brazo quede levemente atrás del torso. Mantené el brazo fijo detrás del cuerpo para estirar el bíceps al inicio. Subí la manija hacia el hombro flexionando el codo y apretá fuerte el bíceps arriba. Bajá controlado hasta el estiramiento profundo y repetí, manteniendo el codo quieto todo el tiempo.
BÍCEPS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Poné la polea en la posición más baja y agarrá la manija con una mano, después adelantate un paso para que el brazo quede levemente atrás del torso.
- Mantené el brazo fijo detrás del cuerpo para estirar el bíceps al inicio.
- Subí la manija hacia el hombro flexionando el codo y apretá fuerte el bíceps arriba.
- Bajá controlado hasta el estiramiento profundo y repetí, manteniendo el codo quieto todo el tiempo.
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