Curl Zottman con mancuernas
Sujetá mancuernas a los costados, palmas al frente. Subí el peso como un curl normal. Arriba, girá las muñecas hacia abajo y bajá lento. Abajo, girá de nuevo a palmas arriba y repetí.
BÍCEPS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Sujetá mancuernas a los costados, palmas al frente.
- Subí el peso como un curl normal.
- Arriba, girá las muñecas hacia abajo y bajá lento.
- Abajo, girá de nuevo a palmas arriba y repetí.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Ejercicio compuestoUn ejercicio compuesto es el que mueve más de una articulación y carga varios músculos a la vez, como la sentadilla, el peso muerto, el press de banca o el r...HipertrofiaLa hipertrofia es el aumento del tamaño de las fibras musculares en respuesta al entrenamiento de fuerza sostenido.Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
