Curl predicador en máquina

Sentate en la máquina con los brazos apoyados en el almohadón. Sujetá los agarres y subí, manteniendo los brazos contra el apoyo. Pausá arriba y bajá lento, estirando el bíceps. No levantes los brazos del almohadón.

BÍCEPS · TRACCIÓN

Curl predicador en máquina: demostración de la ejecución

Cómo se ejecuta

Sentate en la máquina con los brazos apoyados en el almohadón.
Sujetá los agarres y subí, manteniendo los brazos contra el apoyo.
Pausá arriba y bajá lento, estirando el bíceps.
No levantes los brazos del almohadón.

Músculos que trabaja: Bíceps
Músculo primario: Bíceps
Equipo: Máquina
Patrón de movimiento: Tracción
Dificultad: Intermedio
Para qué sirve: Hipertrofia

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Variantes y sustituciones

21s con barraBarra 21s con mancuernasMancuernas Curl BayesianPolea Curl concentrado con mancuernaMancuernas Curl de bíceps con barraBarra Curl de bíceps con barra EZBarra Z Curl de bíceps con mancuernasMancuernas Curl de bíceps en polea con barraPolea

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