Ejercicios de máquina
Máquinas guiadas, para cargar sin gastar la técnica.
Ejercicios de máquina
Una máquina fija el recorrido, lo que baja el costo técnico y deja llegar más cerca del fallo con menos riesgo. Sirven al final de una sesión, con alguien que recién empieza, o cuando hay una limitación que impide el patrón libre. Cada ficha dice qué músculo primario carga.
25 ejercicios
- Abducciones de cadera en máquinaMáquina — Aductores · Abductores
- Aducciones en máquinaMáquina — Aductores
- Aperturas en máquinaMáquina — Pecho
- Crunch en máquina abdominalMáquina — Abdominales
- Curl femoral acostado en máquinaMáquina — Isquiotibiales
- Curl predicador en máquinaMáquina — Bíceps
- Elevaciones de gemelos en máquinaMáquina — Gemelos
- Elevaciones laterales en máquinaMáquina — Hombros
- Extensión de piernas en máquinaMáquina — Cuádriceps
- Gemelos en prensaMáquina — Gemelos
- Glute ham raiseMáquina — Isquiotibiales
- Hip thrust en máquinaMáquina — Glúteos
- Hiperextensiones en GHDMáquina — Espalda
- Prensa de piernas a 45°Máquina — Cuádriceps
- Prensa de piernas horizontalMáquina — Cuádriceps
- Prensa horizontal unilateralMáquina — Cuádriceps
- Press de hombro en máquinaMáquina — Hombros
- Press de pechoMáquina — Pecho
- Press inclinado en máquinaMáquina — Pecho
- Remo en máquina con pecho apoyado inclinadoMáquina — Espalda
- Remo iso-lateral en máquinaMáquina — Espalda
- Remo unilateral en máquinaMáquina — Espalda
- Sentadilla hackMáquina — Cuádriceps
- Sillón de cuádriceps unilateralMáquina — Cuádriceps
- Vuelos posteriores en máquinaMáquina — Hombros
