Ejercicios de barra de dominadas
Barra de dominadas: tracción vertical y trabajo de core colgado.
Ejercicios de barra de dominadas
Con un solo elemento se cubre la tracción vertical y buena parte del trabajo de abdomen colgado, y esa es la razón por la que aparece en casi toda rutina domiciliaria seria. Las fichas separan los agarres, que es lo que mueve el énfasis entre dorsal, espalda media y bíceps.
11 ejercicios
- Colgado en barra (dead hang)Barra de dominadas — Antebrazos
- Dominada agarre anchoBarra de dominadas — Espalda
- Dominada arqueroBarra de dominadas — Espalda
- Dominada commandoBarra de dominadas — Espalda
- Dominada con pesoBarra de dominadas — Espalda
- DominadasBarra de dominadas — Espalda
- Dominadas con agarre neutroBarra de dominadas — Espalda
- Elevación oblicua de rodillas colgadoBarra de dominadas — Abdominales
- Elevaciones de piernas colgadoBarra de dominadas — Abdominales
- Elevaciones de rodillas colgado en barraBarra de dominadas — Abdominales
- Toes to bar (pies a la barra)Barra de dominadas — Abdominales
