Elevaciones de piernas colgado
Colgáte de una barra de dominadas con los brazos extendidos y los pies sin tocar el piso. Con las piernas rectas, subilas por delante hasta quedar paralelas al piso o más arriba. Bajalas lento y controlado sin balancearte. Mantené el core activo durante todo el movimiento y evitá usar impulso.
Cómo se ejecuta
- Colgáte de una barra de dominadas con los brazos extendidos y los pies sin tocar el piso.
- Con las piernas rectas, subilas por delante hasta quedar paralelas al piso o más arriba.
- Bajalas lento y controlado sin balancearte.
- Mantené el core activo durante todo el movimiento y evitá usar impulso.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Barra de dominadas
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
