Elevaciones de piernas colgado
Colgáte de una barra de dominadas con los brazos extendidos y los pies sin tocar el piso. Con las piernas rectas, subilas por delante hasta quedar paralelas al piso o más arriba. Bajalas lento y controlado sin balancearte. Mantené el core activo durante todo el movimiento y evitá usar impulso.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Colgáte de una barra de dominadas con los brazos extendidos y los pies sin tocar el piso.
- Con las piernas rectas, subilas por delante hasta quedar paralelas al piso o más arriba.
- Bajalas lento y controlado sin balancearte.
- Mantené el core activo durante todo el movimiento y evitá usar impulso.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Barra de dominadas
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del coreEstabilidad
Variantes y sustituciones
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Glosario y calculadoras
Split de entrenamientoUn split de entrenamiento es la forma en que el trabajo semanal se reparte entre los días disponibles.Intensidad relativaLa intensidad relativa es la carga de una serie expresada como porcentaje del 1RM de ese ejercicio, no en kilos.Calculadora de fuerza relativaCuánta fuerza relativa tienes
