Ejercicios de abdominales
Flexión, antiextensión y trabajo de oblicuos, con el equipo que pide cada uno.
Ejercicios de abdominales
El abdomen se entrena con bastante más que crunches: buena parte de estas fichas son ejercicios de antiextensión y antirrotación, donde el core resiste en lugar de flexionar. Están separadas por abdomen superior, inferior y oblicuos, y muchas no necesitan más que peso corporal, lo que las vuelve fáciles de sostener en una rutina en casa.
52 ejercicios
- Abdominales con pelota medicinalOtro — Abdominales
- Bicho MuertoPeso corporal — Abdominales
- Bicho muerto en pelota de estabilidadPelota de estabilidad — Abdominales
- Bicicleta abdominal acostadoPeso corporal — Abdominales
- Cable crunchPolea — Abdominales
- Caminata con sandbag al pechoSandbag — Abdominales
- Caminata de la valija con kettlebellKettlebell — Abdominales
- Caminata de la valija con mancuernaMancuernas — Abdominales
- Caminata del oso (bear crawl)Peso corporal — Abdominales
- Crunch abdominal con pesoOtro — Abdominales
- Crunch con piernas elevadasPeso corporal — Abdominales
- Crunch con rodillas flexionadas en 90°Peso corporal — Abdominales
- Crunch con tobilleras con pesoTobilleras con peso — Abdominales
- Crunch de pie en poleaPolea — Abdominales
- Crunch en máquina abdominalMáquina — Abdominales
- Crunch inversoPeso corporal — Abdominales
- Crunch StandardPeso corporal — Abdominales
- Dragon FlagPeso corporal — Abdominales
- Elevación oblicua de rodillas colgadoBarra de dominadas — Abdominales
- Elevaciones de piernas colgadoBarra de dominadas — Abdominales
- Elevaciones de rodillas colgado en barraBarra de dominadas — Abdominales
- EscaladoresPeso corporal — Abdominales
- Fallout en TRXTRX — Abdominales
- Giro espinal acostadoPeso corporal — Abdominales
- Giros de torso de piePeso corporal — Abdominales
- Hollow holdPeso corporal — Abdominales
- Hollow rock (balanceo en hueco)Peso corporal — Abdominales
- Inclinación lateral de piePeso corporal — Abdominales
- L-sit (sostén en L)Peso corporal — Abdominales
- Lanzamiento de pelota medicinalBalón medicinal — Abdominales
- Lanzamiento overhead con pelota medicinalBalón medicinal — Abdominales
- Lanzamiento rotacional con pelota medicinalBalón medicinal — Abdominales
- Limpiaparabrisas acostadoPeso corporal — Abdominales
- Molino (windmill) con kettlebellKettlebell — Abdominales
- Oruga (inchworm)Peso corporal — Abdominales
- Patada de aleteoPeso corporal — Abdominales
- Patada de tijeraPeso corporal — Abdominales
- PlanchaPeso corporal — Abdominales
- Plancha con saltos (plank jacks)Peso corporal — Abdominales
- Plancha de CopenhagueBanco · Peso corporal — Abdominales
- Plancha lateral con elevación de caderaPeso corporal — Abdominales
- Press Pallof de rodillasPolea — Abdominales
- Press pallof en poleaPolea — Abdominales
- Rotación en landmineBarra — Abdominales
- Rueda abdominalRueda abdominal — Abdominales
- SupermanPeso corporal — Abdominales
- Toes to bar (pies a la barra)Barra de dominadas — Abdominales
- Toques a los piesPeso corporal — Abdominales
- Toques de hombro en planchaPeso corporal — Abdominales
- Turkish get-up con kettlebellKettlebell — Abdominales
- Twist ruso con kettlebellKettlebell — Abdominales
- V-UpsPeso corporal — Abdominales
