Crunch inverso
Acostate boca arriba con los brazos a los costados y las rodillas flexionadas a 90 grados con los pies en el aire. Contraélos abdominales inferiores para despegar la cadera del piso, llevando las rodillas hacia el pecho. Bajá la cadera lentamente sin dejar que los pies toquen el piso. Concentrate en usar los abdominales para levantar la cadera en vez de balancear las piernas.
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba con los brazos a los costados y las rodillas flexionadas a 90 grados con los pies en el aire.
- Contraélos abdominales inferiores para despegar la cadera del piso, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Bajá la cadera lentamente sin dejar que los pies toquen el piso.
- Concentrate en usar los abdominales para levantar la cadera en vez de balancear las piernas.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
