V-Ups
Acostate boca arriba con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas rectas. Simultáneamente subílas piernas y el torso del piso, estirando las manos hacia los pies para formar una V arriba. Bajá brazos y piernas controlados sin dejar que toquen el piso entre repeticiones. Mantené el core apretado y evitá tirar del cuello hacia adelante.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas rectas.
- Simultáneamente subílas piernas y el torso del piso, estirando las manos hacia los pies para formar una V arriba.
- Bajá brazos y piernas controlados sin dejar que toquen el piso entre repeticiones.
- Mantené el core apretado y evitá tirar del cuello hacia adelante.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del coreEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Patrón de movimientoUn patrón de movimiento es la familia mecánica a la que pertenece un ejercicio: empuje horizontal, empuje vertical, tracción horizontal, tracción vertical, d...1RM (una repetición máxima)El 1RM es la carga máxima que una persona puede levantar una sola vez en un ejercicio con técnica correcta.Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
