Escaladores
Empezá en posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta. Llevá una rodilla hacia el pecho y rápidamente cambiá de pierna, trayendo la otra rodilla hacia adelante. Continuá alternando a ritmo rápido manteniendo las caderas niveladas y el core activo. Evitá que las caderas suban y bajen.
Cómo se ejecuta
- Empezá en posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Llevá una rodilla hacia el pecho y rápidamente cambiá de pierna, trayendo la otra rodilla hacia adelante.
- Continuá alternando a ritmo rápido manteniendo las caderas niveladas y el core activo.
- Evitá que las caderas suban y bajen.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
