Cable crunch
Arrodíllate frente a una máquina de polea alta. Sujeta la cuerda. Contrae el abdomen para curvar el torso hacia el suelo.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Arrodíllate frente a una máquina de polea alta.
- Sujeta la cuerda.
- Contrae el abdomen para curvar el torso hacia el suelo.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza del coreHipertrofiaEstabilidadFuerza
- También conocido como
- Abdominales en poleaEncogimiento de rodillas en polea
Variantes y sustituciones
Abdominales con pelota medicinalOtroBicho MuertoPeso corporalBicicleta abdominal acostadoPeso corporalCross-body crunchPeso corporalCrunch abdominal con pesoOtroCrunch con piernas elevadasPeso corporalCrunch con rodillas flexionadas en 90°Peso corporalCrunch con tobilleras con pesoTobilleras con peso
Rutinas que lo programan
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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