Crunch con rodillas flexionadas en 90°
Acostado boca arriba, levantá las piernas formando un ángulo de 90° en caderas y rodillas (posición “tabletop”). Activá el abdomen y elevá el torso llevando las costillas hacia la pelvis sin mover las piernas. Bajá con control sin dejar caer la cabeza. Enfoca la zona superior del abdomen con buena estabilidad lumbar
Cómo se ejecuta
- Acostado boca arriba, levantá las piernas formando un ángulo de 90° en caderas y rodillas (posición “tabletop”).
- Activá el abdomen y elevá el torso llevando las costillas hacia la pelvis sin mover las piernas.
- Bajá con control sin dejar caer la cabeza.
- Enfoca la zona superior del abdomen con buena estabilidad lumbar
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza del core · Hipertrofia · Estabilidad · Fuerza
